Préparer une course à pied de 10km ne nécessite pas nécessairement beaucoup d’entraînement selon votre objectif de temps.
Pour être efficace lors une course à pied de 10 km, un entraînement rigoureux s’avère nécessaire. Le programme à suivre est composé de 4 séances d’entraînement par semaine avec l’alternance de la vitesse et du footing.
Il est aussi possible de réaliser des courses afin de se challenger.
Quel entraînement pour préparer une course de 10km ?
À chaque séance, faites 15 minutes de footing ou de vitesse. Pour être plus précis, équipez-vous d’un chronomètre. Si vous êtes un coureur professionnel désireux d’optimiser et de maintenir sa forme, vous pouvez augmenter le nombre de minutes au fur et à mesure que les performances s’améliorent.
De même, les moments de repos doivent être choisis entre deux séances d’entraînement intensif et soulager vos courbatures grâce au CBD.
Cela vous permet de reprendre votre énergie pour mieux vous entraîner encore.
